Heißluftfritteuse grüne Bohne Fritten sind eine knusprig panierte Vorspeise oder Beilage, die Sie schnell und einfach mit Ihrer Heißluftfritteuse zubereiten können! Eine Schicht aus Mehl, Ei und Semmelbröseln verleiht diesen grünen Bohnen eine köstliche Knusprigkeit, die sie perfekt zum Dippen macht!
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Knusprig panierte grüne Bohnen-Pommes
Luftgebratene grüne Bohnen haben a knackig Paniermehl außen und zarte grüne Bohnen innen. Es wird kein Öl hinzugefügt, was es zu einem gesünderen, aber köstlichen Snack für alle macht!
Probieren Sie sie aus Ranch Dressing oder Ihre Lieblings-Dip-Sauce, und Sie werden fast vergessen, dass Sie Gemüse essen!
Diese Pommes machen so unglaublich süchtig und werden Ihren Lieblingsdip mit Sicherheit ergänzen! Sie sind ein tolle Alternative zu Französisch frites or Süßkartoffelpommes ohne zusätzliche Kohlenhydrate und kann leicht glutenfrei gemacht werden.
Wenn Sie diese knusprigen Pommes mit grünen Bohnen geliebt haben und nach schnelleren und einfacheren Gerichten suchen, werfen Sie einen Blick auf alle meine Favoriten Einfache Airfryer-Rezepte!
🥘 Zutaten
Wenn Sie frittiertes Essen und Gemüse lieben, werden Sie höchstwahrscheinlich all dies haben Grundzutaten. Wenn nicht, sollte alles in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft leicht erhältlich sein!
- Grüne Bohnen - 1 Pfund grüne Bohnen. Für beste Ergebnisse frisch verwenden!
- Mehl - ¾ Tasse Allzweckmehl (oder ein Allzweck-Mehlersatz). Dies wird in Portionen von ½ Tasse und ¼ Tasse geteilt.
- Eier - 2 große Eier (geschlagen).
- Panko Brotkrumen - 1 Tasse normale Panko-Semmelbrösel. Es können auch einfache oder gewürzte Semmelbrösel verwendet werden, aber der Panko fügt das hinzu ganz besonderer Crunch!
- Parmesan Käse - ½ Tasse geriebener Parmesankäse.
- Salz - ½ TL Speisesalz oder nach Geschmack.
- Knoblauchpulver - ½ Teelöffel Knoblauchpulver.
- PEPPER - ¼ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer.
*Sehen Sie sich unbedingt die kostenlose druckbare Rezeptkarte unten für Zutaten, genaue Mengen und Anweisungen mit Tipps an!*
🔪 Wie man Pommes mit grünen Bohnen aus der Heißluftfritteuse macht
Einer der beste teile dieses Rezepts ist, dass die Heißluftfritteuse die ganze harte Kocharbeit für Sie erledigt! Sie benötigen nur 3 Schüsseln, um Ihre Baggerstation herzustellen, sowie Ihre Heißluftfritteuse, um Ihre grünen Bohnenpommes zuzubereiten.
Dieses Rezept wird rund machen Serving 6. Dies ist großartig für eine kleine Party, einen Kindersnack oder eine Beilage zum Abendessen!
- Waschen. Waschen und schneiden Sie zuerst 1 Pfund grüne Bohnen und tupfen Sie sie dann mit Papiertüchern trocken.
- Bereiten Sie die Beschichtung vor. Machen Sie Ihre Baggerstation: Fügen Sie in einer Schüssel die erste Portion ½ Tasse Allzweckmehl, die zweite Schüssel mit 2 großen geschlagenen Eiern und die dritte Schüssel mit der Panade hinzu (kombiniert 1 Tasse Semmelbrösel, die zweite Portion ¼ Tasse Mehl, ½ Tasse Parmesankäse und ½ Teelöffel jeweils Salz, Knoblauchpulver und gemahlener schwarzer Pfeffer).
- Mantel. Die grünen Bohnen im Mehl wenden, dann im verquirlten Ei. Arbeiten Sie bei Bedarf in Chargen.
- Tauchen. Tauchen Sie als nächstes jede mit Ei bestrichene grüne Bohne in die Semmelbröselmischung, drücken Sie sie leicht an und rollen Sie sie so, dass sie von allen Seiten vollständig bedeckt sind.
- Koch. Legen Sie die grünen Bohnen in den Heißluftfritteusenkorb in a einzelne Schicht (bei Bedarf stapelweise arbeiten). Frittieren bei 400 ° F (205 ° C) für 3-5 Minuten oder bis sie golden und knusprig sind. Entferne die luftgebratenen grünen Bohnen mit einer Zange.
- Dienen. Sofort mit Ihrer Lieblings-Dip-Sauce servieren!
Dip-Saucen wie meine Honig-BBQ-Sauce, Käsesoße, oder Mousseline-Sauce passt perfekt zu diesen knusprigen grünen Bohnen-Pommes! Ein weiterer Favorit von mir ist es, sie dazu zu servieren Luftfritteuse Hähnchenbrusts or Hühnerviertel. Genießt es!
💭 Tipps und Hinweise
- Um dieses Rezept keto- oder glutenfrei zu machen, das Allzweckmehl austauschen und die Semmelbrösel weglassen! Falls gewünscht, können Sie statt der Semmelbrösel auch zerkleinerte Schweineschwarten verwenden. So oder so erhalten sie immer noch eine leichte, knusprige Hülle ohne die ganzen Kohlenhydrate.
- Verwenden Sie eine Hand um die grünen Bohnen in den Eiern zu beschichten, dann die andere Hand um sie in der Semmelbröselmischung zu überziehen. So haben Sie eine nasse und eine trockene Hand und die Beschichtung klebt nicht an Ihren Fingern!
- Wenn Ihre Heißluftfritteuse zum Anhaften neigt, können Sie den Boden des Korbes mit Olivenöl bestreichen. Verwenden Sie kein zerstäubtes Antihaftspray in Luftfritteusenkörben. Es wird die Antihaftbeschichtung erodieren.
- Die Garzeit variiert je nach Modell Ihrer Heißluftfritteuse. Überprüfen Sie die grünen Bohnen nach 3 Minuten Garzeit. Sie werden schnell knusprig und sollten nach 3-5 Minuten fast fertig sein, wenn sie noch nicht fertig sind.
- Für extra knusprige grüne Bohnen, besprühen Sie sie vor dem Kochen mit Olivenöl.
🥡 Aufbewahren & Aufwärmen
Reste können in einem luftdichten Behälter aufbewahrt und gekühlt werden bis zu 4 Tagen. Ich empfehle nicht, sie einzufrieren, weil sie dazu neigen, matschig zu werden.
Aufwärmen
NB: knusprigste Ergebnisse, erhitzen Sie Ihre grünen Bohnen in der Luftfritteuse bei 350 ° F (175 ° C) für 2-3 Minuten.
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❓Häufig gestellte Fragen
Diese Pommes mit grünen Bohnen sind unglaublich, nur mit Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer, aber Sie können experimentieren und verschiedene Gewürzmischungen ausprobieren! Versuchen Sie, ein wenig Zwiebelpulver, Chilipulver oder cajun Gewürz für etwas Würze!
Ja, natürlich! Grüne Bohnen sind so vielseitig, dass Sie nur noch Ihr Lieblingsgewürz brauchen. Würzen Sie sie gut und werfen Sie sie in den Luftfritteusenkorb! Sie werden einige super leckere grüne Bohnen ohne die zusätzlichen Kalorien von frittierten Speisen haben!
Sie können so viele verschiedene Dinge in Ihrer Heißluftfritteuse zubereiten, einschließlich Gemüse! Probieren Sie diese aus Luftfritteuse Karotten or Spargel. Jeder wird sie lieben!
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📖 Rezeptkarte
Panierte grüne Bohnen-Pommes aus der Heißluftfritteuse
Zutaten
- 1 lb grüne Bohnen (frisch, gewaschen und getrimmt)
- ¾ Tasse Allzweckmehl (geteilt - ½ Tasse und ¼ Tasse Portionen)
- 2 grosse Eiermixtur (geschlagen)
- 1 Tasse Panko Brotkrumen
- ½ Tasse Parmesan (gerieben)
- ½ Teelöffel Salz (schmecken)
- ½ Teelöffel Knoblauchpulver
- ¼ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
Anweisungen
- Waschen und trimmen Sie Ihre 1 Pfund grüne Bohnen, dann tupfen Sie sie mit Papiertüchern trocken.
- Machen Sie Ihre Baggerstation: Geben Sie in eine Schüssel die erste Portion ½ Tasse Allzweckmehl und in die zweite Schüssel das geschlagene Mehl 2 große Eier, und die dritte Schüssel mit der Panade (kombiniert 1 Tasse Panko-Semmelbrösel, die zweite Portion ¼ Tasse Mehl, ½ Tasse Parmesankäse und ½ Teelöffel Salz, ½ Teelöffel Knoblauchpulver und ¼ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer).
- Die grünen Bohnen im Mehl wenden, dann im verquirlten Ei. Arbeiten Sie bei Bedarf in Chargen.
- Tauchen Sie jede mit Ei bestrichene grüne Bohne in die Semmelbröselmischung und drücken Sie sie vorsichtig nach unten und rollen Sie sie so, dass sie von allen Seiten vollständig bedeckt sind.
- Legen Sie die grünen Bohnen in einer Schicht in den Luftfritteusenkorb (Arbeiten Sie ggf. in Chargen). Bei 400°F . kochen (205 ° C) für 3-5 Minuten oder bis sie golden und knusprig sind. Verwenden Sie eine Zange, um die luftgebratenen grünen Bohnen zu entfernen.
- Sofort mit Ihren Lieblings-Dip-Saucen servieren!
Notizen
- Um dieses Rezept keto- oder glutenfrei zu machen, tauschen Sie das Allzweckmehl aus und lassen Sie die Semmelbrösel weg! Wenn du möchtest, kannst du anstelle der Semmelbrösel ein paar zerkleinerte Schweineschwarten verwenden. In jedem Fall erhalten sie ohne all die Kohlenhydrate immer noch eine leicht knusprige Beschichtung.
- Mit einer Hand die grünen Bohnen in den Eiern wenden, dann mit der anderen Hand in der Semmelbröselmischung. So haben Sie eine nasse und eine trockene Hand und die Beschichtung klebt nicht an Ihren Fingern!
- Wenn Ihre Heißluftfritteuse zum Anhaften neigt, können Sie den Boden des Korbs mit Olivenöl bestreichen. Verwenden Sie kein zerstäubtes Antihaftspray in Luftfritteusenkörben. Es wird die Antihaftbeschichtung erodieren.
- Die Garzeit variiert je nach Modell Ihrer Heißluftfritteuse. Überprüfen Sie die grünen Bohnen nach 3 Minuten Garzeit. Sie werden schnell knusprig und sollten nach 3-5 Minuten fast fertig sein, wenn sie noch nicht fertig sind.
- Für besonders knusprige grüne Bohnen spritzen Sie sie vor dem Kochen mit Olivenöl ein.
- Aufbewahrung: Reste können in einem luftdichten Behälter bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Ich empfehle nicht, sie einzufrieren, weil sie dazu neigen, matschig zu werden.
- Aufwärmen: Für die knusprigsten Ergebnisse erhitzen Sie Ihre grünen Bohnen in der Heißluftfritteuse bei 350 °F (175 ° C) für 2-3 Minuten.
Ernährung
Angela ist eine Küchenchefin zu Hause, die in jungen Jahren in der Küche ihrer Großmutter eine Leidenschaft für alles Kochen und Backen entwickelt hat. Nach vielen Jahren in der Food-Service-Branche genießt sie es nun, all ihre Lieblingsrezepte für die Familie zu teilen und hier bei Bake It With Love ein leckeres Abendessen und fantastische Dessertrezepte zu kreieren!
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